Dieta de sandía para bajar de peso

19 octubre 2021

En la segunda mitad del verano, empezamos a festejar intensamente con la suculenta pulpa de las aromáticas sandías. El sabor de los frutos de este cultivo de melón es único y aporta enormes beneficios para la salud. En particular, la sandía libera a una persona del exceso de peso en un corto período de tiempo. ¿Cómo exactamente hace esto? ¿Cuál es el secreto para adelgazar con sandías? Encontrará respuestas exhaustivas a estas preguntas leyendo nuestro material: Dieta de sandía para bajar de peso, que desde hace mucho tiempo ha ganado popularidad entre la mitad justa de la humanidad.

Propiedades valiosas de la sandía para la figura.

Hay muchos de ellos. El primero y más importante es el bajo contenido calórico del producto vegetal. 100 g de pulpa dulce contienen solo 27 kcal. Por lo tanto, no importa cuánto coma, no podrá aumentar esos kilos de odio.

Pero despedirse del sobrepeso gracias a la sandía es más fácil que los pulmones. Esto se debe en gran parte a la presencia de un volumen impresionante de líquido en la parte interior escarlata del feto. Según las garantías de los científicos, la pulpa de la sandía fresca contiene un 93% de agua. Este hecho determina el efecto diurético del melón, a través del cual el cuerpo se libera de los pliegues de agua en el cuerpo, disfrazados de depósitos de grasa.

Presente en la pulpa de una baya gigante y fibra dietética. Que son pocos, pero que realizan sus actividades por "cinco más": mejoran el funcionamiento de los intestinos, contribuyen a la eliminación oportuna de toxinas, toxinas, así como el exceso de grasa e incluso el colesterol "malo". el ambiente interno del cuerpo. Además de la fibra vegetal, el jugo de sandía limpia el cuerpo de sustancias tóxicas y lastre, lo que tiene un efecto beneficioso sobre el hígado.

La pulpa de la sandía se digiere fácil y rápidamente, lo que significa que no se siente pesada en el estómago. Además, satisface instantánea y permanentemente la sensación de hambre. Pero eso no es todo: la absorción sistemática de la sandía normaliza el metabolismo de las proteínas, lo que tiene un efecto positivo en el estado del sistema muscular, al mismo tiempo en el cabello, las uñas y la piel. En otras palabras, con una dieta a base de sandía, puedes perder peso y, al mismo tiempo, lucir mejor todos los días.

Una característica importante de la pulpa del melón dulce es la ausencia casi total de grasa en su composición. Es cierto que contiene suficientes carbohidratos, pero todos son compuestos fácilmente digeribles y no se convierten en células de tejido graso. Y, sin embargo, dado el alto índice glucémico del producto (este número supera las 70 unidades), no debe depender demasiado de él. Es necesario seguir estrictamente las reglas de la dieta de la sandía y las dietas propuestas, ya que la absorción de delicias vegetales solo beneficiará a su cuerpo.

Pros y contras de las técnicas de pérdida de peso

El sistema de nutrición, que se basa en el uso de pulpa de sandía, tiene muchas ventajas obvias. Se refiere a:

ahorro de tiempo (el producto vegetal se absorbe fresco y, por lo tanto, no es necesario un tratamiento térmico preliminar de la fruta);
saciedad;
proporcionando un efecto desintoxicante en el cuerpo;
no es necesario tomar multivitamínicos durante la dieta ya que la pulpa de la sandía es rica en una variedad de sustancias biológicamente activas (vitaminas C, E, K, grupo B, carotenoides);
saturar el cuerpo con antioxidantes que retrasan el proceso de envejecimiento y reducen el riesgo de desarrollar cáncer;
bajo costo del principal producto dietético;
efecto anti-estrés debido a la gran cantidad de magnesio en la composición;
apaga la sed en verano;
resolver el problema del estreñimiento;
beneficios para el corazón y los vasos sanguíneos;
alta eficiencia que da como resultado resultados rápidos e impresionantes.

contraindicaciones para adelgazar en sandías.

Sin embargo, no piense que la sandía es un manjar natural absolutamente inofensivo. Una dieta con su uso, lamentablemente, tiene sus inconvenientes. Éstos incluyen:

monotonía y desequilibrio de la dieta;
micción frecuente, causando ciertos inconvenientes;
cuidado con exceso de peso, principalmente debido a los líquidos, y en absoluto debido a la descomposición de la grasa corporal;
no hay garantía de comprar una sandía sin nitratos;
la aparición de un ligero malestar debido al bajo contenido calórico del producto principal y del menú de comida en su conjunto;
prohibición del uso prolongado de la técnica;
la aparición de diarrea con consumo excesivo de sandía;
una lista impresionante de contraindicaciones (diabetes mellitus, enfermedades cardiovasculares, acompañadas de la aparición de edema; patología pancreática, problemas renales, embarazo tardío).

Reglas de la dieta de la sandía

La pulpa de la fruta rayada se consume exclusivamente fresca. Un producto enlatado y salado no es adecuado para esta dieta de verano-otoño porque previene la excreción del exceso de líquido corporal al unirlo y retenerlo en los tejidos del cuerpo.
Ideal para el método adelgazante son las frutas que pesan entre 5 y 8 kg, con una piel lisa y dura, que se cubre con un patrón brillante y contrastante. Al golpear la superficie de la baya, se debe escuchar un sonido amortiguado.
El período ideal para observar la dieta de la sandía es de 5 días, un mínimo de 2 días y un máximo de 2 semanas.
Necesita comer tanto como sea posible durante el día, lo mejor de todo 5-6 veces. Pero hay opciones de dieta que involucran tres comidas al día.
Necesitas comer al menos 200 g de pulpa de sandía fresca al día. Idealmente, la cantidad de este producto a base de hierbas se determina a razón de 1 kg por 10 kg de peso corporal.
La sandía no debe ser la única fuente de líquido durante la dieta. Durante el período de pérdida de peso, es necesario beber agua de mesa más pura, además de decocciones de hierbas y té verde.
No es deseable utilizar pulpa de sandía al mismo tiempo que productos horneados hechos con harina de trigo. De lo contrario, pueden producirse flatulencias, provocadas por el aumento del proceso de fermentación en el intestino.
El uso de la sandía es compatible con productos alimenticios como verduras, frutas, cereales, delicias proteicas de origen animal.
Debido al efecto diurético de los melones y las calabazas, la última comida debe tomarse al menos tres horas antes de acostarse. Pero incluso en este caso, no se apoye demasiado en la pulpa de la sandía.
Para evitar el regreso de los odiados kilos perdidos con el método de adelgazamiento, es necesario tomar la salida correcta de la dieta, incluyendo gradualmente los platos habituales en el menú.
Durante la práctica del sistema alimentario, las bebidas carbonatadas y alcohólicas de cualquier contenido, azúcar y sal en cualquier forma, delicias fritas y grasosas, carnes ahumadas, productos semiacabados, comida rápida, embutidos y pastas, verduras con almidón y frutas con carbohidratos son estrictamente. prohibido. Esta lista también incluye café - molido natural y granulado / liofilizado.

Variedad de técnicas para bajar de peso

Dieta de sandía de 2 días

Según esta opción, la cantidad de pulpa de sandía, calculada en función del peso del adelgazamiento, se consume en 4 a 5 recepciones, siendo previamente dividida en porciones iguales. Además, debe beber hasta 1, 5 litros de té verde sin azúcar o agua corriente al día. Este es un sistema de suministro de energía muy rígido, por lo que no puede sentarse en él durante más de dos días. Gracias a este método, perderá 1-1, 3 kg de exceso de peso todos los días.

Dieta de sandía de 3 días

Se caracteriza por un menú mucho más variado que la variación anterior, así como por un régimen de saciedad del hambre quíntuple. Estarás muy contento con el resultado: menos 2, 5-3 kg de calorías innecesarias.

Menú de muestra para una dieta de sandía de tres días:

Día I.

Por la mañana comen avena hervida en agua y pulpa de sandía (unos 300 g).
Como parte del segundo desayuno, se consumen varias rodajas de sandía.
Para el almuerzo, tome una ración de ensalada de pepino con hierbas picadas y 100 g de filete de pollo cocido.
Pasadas unas horas, se refuerzan con 300 g de pulpa de sandía.
Para la cena sirven 100 g de queso crema con nata (ambos productos deben tener un bajo porcentaje de grasa), de postre comen 1 pera.

Día II.

El desayuno es una ensalada de frutas, cuyos componentes son trozos de caqui, pulpa de sandía, manzana y ciruelas pasas al vapor. Puede condimentar esta mezcla con yogur natural sin azúcar.
El almuerzo es una porción de sandía (no más de 300 g).
Para el almuerzo, consumen una porción de requesón con hierbas picadas y 2-3 rebanadas de pan de centeno.
Como parte de la merienda, se come 1 huevo de gallina hervido.
Por la noche, se refuerzan con pulpa de sandía (unos 0, 4 kg).

Día III.

En el desayuno reciben una carga de vivacidad y energía al absorber el mijo hervido en media agua con leche desnatada.
Entonces es hora de un bocadillo: una gran manzana verde.
Durante el almuerzo, puede disfrutar de una baya rayada, cuya cantidad no debe exceder los 200 g.
La cena consiste en 1 taza de kéfir al 1% de grasa.

Dieta de la sandía durante 5 días

Este programa de adelgazamiento repite completamente la técnica diseñada durante tres días. Pero para el cuarto y quinto día de la dieta, hacen el menú para el segundo y tercero, respectivamente (en ese orden). Con esto, durante el período anunciado, será posible perder hasta 5 kg de exceso de peso corporal. Por cierto, por este motivo, esta opción tiene otro nombre: "dieta de la sandía menos 5 kg".

Dieta de sandía de 7 días

Es apta para aquellas personas que no quieren pasar hambre pero al mismo tiempo quieren despedirse de unos kilitos de más. El sistema de adelgazamiento prescribe comer estrictamente tres veces al día, lo que significa que carece de muchos de los bocadillos favoritos de muchos.

Menú de muestra por un día:

Desayuno: arroz hervido sin sal y sin mantequilla, una tortilla de huevo de gallina, una taza de té verde sin azúcar.
Almuerzo - Pescado desnatado asado al horno (200 g) y una ensalada de tus verduras preferidas, sazonada con aceite de oliva.
Cena: pulpa de sandía (no menos de 0, 3 kg).

Dieta de sandía de 10 días

Esta variación de la pérdida de peso en las sandías también es bastante leve. En la práctica, es fácil decir adiós a los 7-8 kg.

Menú de muestra para un día de dieta:

Por la mañana, comen avena en agua, aún saboreando el sabor del queso de tofu (2-3 rebanadas).
Para el almuerzo, se saturan con carne magra guisada (250 g), este platillo se acompaña de una ensalada de pepino y tomate. El aceite de girasol se utiliza como condimento para mezclar verduras.
Cena - pulpa de sandía (300-400 g).

No está prohibida la introducción de dos snacks en el menú, pero deben ser exclusivamente sandías.

Dieta de la sandía durante 2 semanas

Su resultado es menos 10 kg. Para lograr este efecto se permite la inclusión de verduras cocidas, cocidas y al vapor en la dieta; pollo, cereales y una cantidad suficiente de productos lácteos fermentados. Así es como se ve un menú de muestra para un día de una dieta de sandía de dos semanas:

Mañana: trigo sarraceno hervido en agua más unas rodajas de sandía.
La segunda comida son 300 g de bayas rayadas.
Comida para el almuerzo: ensalada de tomate y pimiento, 2 chuletas de pollo al vapor.
Merienda - 0, 3 kg de sandía.
Noche - 1 rebanada de pan de salvado, 150 yogur natural o masa de cuajada.
Justo antes de acostarse, se le permite beber un vaso de bebida láctea fermentada baja en grasa.

Dieta de kéfir de sandía

El plazo para la adhesión a este sistema alimentario es de 3 días. Puedes perder 3 kg en tan poco tiempo. La efectividad de esta técnica se explica por el hecho de que el kéfir y la sandía, actuando juntos, aceleran el proceso de digestión, eliminan el exceso de humedad del cuerpo y mejoran el funcionamiento del hígado y los intestinos. Al adherirse a esta dieta, debe comer de acuerdo con el siguiente horario:

beber 1 litro de kéfir al día;
alternar el uso de una bebida láctea fermentada baja en grasa (200 ml) y pulpa de sandía (400 g) con un intervalo de 3 horas.

Dieta de sandía y pepino

La duración de este programa de adelgazamiento es de 14 días. Se recomienda comer 1 kg de melones rayados y pepinos frescos todos los días. Justo antes de acostarse, puede darse un festín con 250 ml de kéfir. También necesita beber mucha agua limpia. Un menú aproximado para un día de dieta podría verse así:

Comida de la mañana: una mezcla de jugos de limón y sandía (1 taza).
Segundo desayuno: algunos pepinos medianos.
En la cena, el hambre se sacia con 500 g de pulpa de sandía y 200 ml de jugo obtenido de frutos rojos rayados.
Para la merienda, consumen una cantidad similar de sandía y una ensalada de 2-3 pepinos, sazonada con yogur natural.
Por la noche, vuelva a probar la pulpa de "Astracán" (400 g), complementando la comida con rodajas de pepino.

Dieta de sandía y cuajada

Combinar dos alimentos diferentes en una dieta te permite olvidarte de unos 4 kg de exceso de peso en tan solo una semana. Sin embargo, está estrictamente prohibido utilizarlos en la misma comida, de lo contrario no tendrás problemas intestinales.

Un menú de muestra para un día de la dieta de la cuajada de sandía:

Para el desayuno, disfrutan del sabor del requesón bajo en grasa, cuya cantidad es de 200 g.
Durante el almuerzo se comen 2 rodajas de sandía.
El almuerzo repite completamente el segundo desayuno, solo el número de rodajas de sandía aumenta a tres.
Una porción de cuajada (150 g) sirve como aperitivo.
Por la noche, nuevamente limitado a dos rodajas de bayas rayadas.

Dieta de la sandía con pan negro

Tu objetivo es perder los odiados 20 a 20 libras con la pérdida de peso, lo que significa que puede ser practicado por personas con unas dimensiones realmente impresionantes. Como parte de esta técnica, es necesario consumir pulpa de sandía junto con varias rebanadas de pan de centeno, previamente secadas en el horno. Debe haber cinco comidas de este tipo al día. La cantidad de sandía, calculada para una ración, no puede superar los 500 g.

dieta de melón

Aquellos que aman las sandías y los melones sin duda disfrutarán de un programa de pérdida de peso cuya dieta incluye estos dos alimentos vegetales. Duración de esta dieta: 9 días. Durante este período, puede obtener 6 kg menos.

Menú de muestra:

Día I.

Por la mañana disfrutan de dos tostadas, una pequeña cantidad de melón asado al horno (200 g) y un queso crema sin cubrir con relleno de chocolate.
Para el almuerzo, están saturados con pescado cocido de grasa media (150 g), así como una ensalada de melón con la adición de pequeños trozos de queso y una de sus hojas verdes favoritas.
Merienda - pulpa de sandía (0, 4 kg).
La última comida es una ración de arroz integral cocido (150 g), unas rodajas de melón y una ensalada de zanahoria y manzana.

Día II.

Para el desayuno, coma 150 g de melón rayado, 1 huevo de gallina, cocido en una "bolsa"; rocíe con una taza de té verde sin azúcar.
A la mitad del día se energizan absorbiendo verduras cocidas con bajo contenido de almidón (100 g) y 0, 4 kg de pulpa de melón. El agua pura actúa como bebida.
Para la merienda, beba un vaso de kéfir al 1%.
Noche: 2-3 rebanadas de carne de pollo cocida, 2 migas de pan sin sal, algunas rebanadas de sandía.

Día III.

Desayuno con yogur natural (150 ml) y pulpa de frutos del bosque rayada (400 g).
En el almuerzo, tómese un filete de pollo al vapor (100 g); 0, 4 kg de melón y un poco de arroz cocido sin pulir (150 g).
Come un pan integral y una taza de té verde.
Cena con un par de patatas cocidas en su uniforme, ensalada de pepino (150 g) y pulpa de melón (400 g).

Después de este menú de tres días se repite dos veces más.

Deja la dieta de la sandía

Todos los que han logrado excelentes resultados con la ayuda del método de adelgazamiento del melón están interesados en conservarlos durante mucho tiempo. Para ello, es necesario realizar la correcta transición a la dieta habitual. Para ello, se introducen en el menú productos proteicos y se sigue consumiendo la pulpa de una baya rayada. Esto es especialmente importante para aquellos que han seguido la mono-dieta de la sandía.

Menú de muestra para salir:

Mañana - 0, 3 kg de sandía.
Segundo desayuno: 1 tostada de centeno, 1 taza de yogur natural.
Comida del almuerzo: cualquier ensalada de verduras (200 g), algunas aves de corral cocidas (80 g).
Merienda - pulpa de sandía (300 g), galletas.
Noche - cortes de verduras.

¡La dieta de la sandía es una excelente opción para aquellos que sueñan con estar delgados!